Heupklachten bij het wandelen: oorzaken en behandeling

Wandelen is gezond en ontspannend – tot je last krijgt van pijn in je heup. Deze klachten kunnen je beperken in je dagelijkse leven en maken bewegen minder prettig. Gelukkig is er iets aan te doen.

Oorzaken van heupklachten tijdens het wandelen

Heupklachten kunnen verschillende oorzaken hebben. Veelvoorkomende boosdoeners zijn:

• Overbelasting van pezen of spieren zoals bij peesontstekingen
• Slijtage van het heupgewricht (artrose)
• Bewegingsbeperkingen in de onderrug of bekken die uitstralen naar de heup
• Spierzwakte in de bilspieren of beenstructuren
• Verkeerd looppatroon of standsafwijkingen

Lees ook: wat doet een fysiotherapeut?

Wanneer moet je hulp zoeken?

Als de pijn langer dan een week aanhoudt of erger wordt bij inspanning, is het verstandig om professionele hulp in te schakelen. Zeker als je ’s nachts pijn hebt of mank gaat lopen.

Hoe fysiotherapie je helpt bij heupklachten

Een fysiotherapeut onderzoekt de oorzaak van de klacht en stelt een behandelplan op. Denk aan:

• Mobiliseren van het heupgewricht
• Versterken van de omliggende spieren
• Houdingscorrectie
• Looppatroon verbeteren
• Eventueel dry needling of manuele therapie

Bij Bodycare werken we met specialisten op het gebied van heup-, rug- en bekkenklachten. Bekijk onze behandelingen voor meer info.

Wat kun je zelf doen om de pijn te verminderen?

• Vermijd lange afstanden tijdelijk
• Draag goede wandelschoenen met demping
• Doe rekoefeningen voor de bil- en heupspieren
• Wissel zitten en bewegen regelmatig af

Behandeling bij Bodycare Fysiotherapie

Onze praktijk in Son en Breugel is gespecialiseerd in klachten aan het bewegingsapparaat. We combineren fysiotherapie met preventieve zorg en coaching. Woon je in Blixembosch, Achtse Barrier of werk je op Ekkersrijt? Je bent van harte welkom!

Maak direct een afspraak via onze contactpagina of meld je aan voor het gratis inloopspreekuur.

Conclusie: voorkom verergering, kom in beweging

Blijf niet rondlopen met heupklachten. Hoe eerder je erbij bent, hoe sneller en beter je herstelt. Onze therapeuten helpen je graag om weer pijnvrij te bewegen.